Có rất nhiều thói quen gây hại cho sức khỏe mà nhiều người vẫn hay mắc phải. Theo thời gian sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu không thay đổi sớm.
Ăn tối quá muộn
Thời điểm đi ngủ là lúc hệ tiêu hóa của bạn cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn tối muộn sẽ gây sức nặng lên dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn, khiến chúng phải làm việc quá tải gây ra rất nhiều hệ lụy về sức khỏe.
Ăn tối muộn sẽ đẩy bạn đến nhiều nguy cơ rất nghiêm trọng ví dụ bệnh béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, sỏi tiết niệu, thậm chí là ung thư ruột kết. Ăn sau khoảng 9h tối sẽ làm dạ dày tiếp tục phải làm việc, tăng tiết axit, khiến thức ăn bị tồn động trong cơ thể, gây ra thừa cân, béo phí.
Thói quen ăn tối muộn không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Hút t.huốc l.á trước khi đi ngủ
Hút t.huốc l.á đương nhiên là có hại dù bạn hút vào thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu hút t.huốc l.á trước khi đi ngủ sẽ càng có hại hơn bởi chất nicotine trong t.huốc l.á khiến cho cơ thể giải phóng hormone serotonin, làm tăng huyết áp. Điều này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị rối loạn.
Uống thuốc bổ sung canxi/vitamin
Một số người có thói quen uống thuốc bổ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này rất phản khoa học.
Về cơ bản, bạn không nên dùng bất cứ loại thuốc trị liệu hay thuốc bổ này sau 9h tối. Bởi vào khung giờ này, các chức năng trao đổi chất chuẩn bị bước vào trạng thới nghỉ ngơi. Việc bổ sung thuốc sẽ không có lợi cho quá trình hấp thụ, tăng gánh nặng lên hệ tiêu hóa, làm giảm hiệu quả mà bạn thu nhận được.
Uống nhiều nước
Bạn không nên uống nước quá nhiều và quá sát giờ ngủ. Việc này có thể khiến bạn phải thức giấc vào nửa đêm làm giấc ngủ bị cản trở, ảnh hưởng đến trạng thái tỉnh táo của ngày hôm sau.
Dùng điện thoại trước khi ngủ
Đa số chúng ta thường có thói quen sử dụng điện thoại di động vào buổi tối, đặc biệt là khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Điều này vô tình làm cho cơ thể không được nghỉ ngơi, ảnh hưởng tới não bộ, gây suy giảm trí nhớ, thiếu tỉnh táo, thậm chí mất ngủ.
Sau 9h tối, bạn nên tắt điện thoại để đọc một cuốn sách hoặc xem một chương trình giải trí trên TV. Khoảng thời gian tốt nhất để ngủ là từ 11h đêm hôm trước đến 6h sáng hôm sau. Do đó, hãy đi ngủ trước 11h đêm để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất.
Ảnh minh họa
Suy nghĩ nhiều thứ trước khi đi ngủ
Nhiều người thường có thói quen suy nghĩ về các vấn đề đã xảy ra rồi lại tính đến các kế hoạch trong tương lai. Tuy nhiên, ban đêm là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, đầu óc thư giãn. Do đó, hãy tách biệt công việc ra khỏi khoảng thời gian nghỉ ngơi để giúp tâm lý thoải mái. Như vậy, tinh thần của bạn cũng sẽ tỉnh táo hơn để làm việc vào ngày hôm sau.
Tập luyện động tác mạnh
Việc luyện tập là rất tốt nhưng vận động quá mạnh, quá căng thẳng sau 9h tối sẽ gây kích thích não bộ, tăng trạng thái phấn kích, tăng hormone cortisol làm bạn ngủ không ngon.
Trước khi ngủ, bạn chỉ nên vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm, thả lỏng cơ thể, giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
“Tỉ lệ phải cắt thận ở bệnh nhân sỏi không triệu chứng đau rất cao”
TS.BS Lê Sỹ Trung – Bệnh viện Đa khoa Hà Nội cho rằng, nhiều bệnh nhân chần chừ khi bác sĩ đã có quyết định mổ can thiệp sỏi tiết niệu.
Sỏi thận hình thành bên trong thận bằng muối khoáng và axit. Sỏi thận hình thành khi nước tiểu trở nên tập trung cô đặc, cho phép các khoáng chất kết tinh và dính lại với nhau.
Tuy nhiên, sỏi thận có thể có hoặc không gây ra các dấu hiệu và triệu chứng cho đến khi nó di chuyển vào niệu quản – ống nối liền thận và bàng quang. Vì vậy, nhiều bệnh nhân bị sỏi thận nhưng không phát hiện cho đến khi sỏi đã lớn và có biến chứng nặng.
Bệnh viện Đa khoa Hà Nội tổ chức chương trình miễn phí khám và sàng lọc sỏi tiết niệu trong tháng 6
Từ ngày 12/6, bệnh viện Đa khoa Hà Nội (29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội) thực hiện chương trình miễn phí khám và sàng lọc sỏi tiết niệu. Bệnh nhân được thăm khám bởi hai chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tiết niệu là TS.BS Lê Sỹ Trung (Nguyên trưởng khoa tiết niệu bệnh viện Việt Pháp) và TS.BS Dương Văn Trung (trưởng khoa tiết niệu bệnh viện Bưu Điện).
TS.BS Lê Sỹ Trung – Bệnh viện Đa khoa Hà Nội đang thăm khám bệnh cho bệnh nhân.
Trực tiếp thăm khám cho hàng trăm bệnh nhân đến sàng lọc sỏi tiết niệu mỗi ngày, TS.BS Lê Sỹ Trung cho biết: “Trong số những bệnh nhân tôi đã thăm khám, tỉ lệ mắc sỏi tiết niệu rất cao, chiếm 70%. Trong đó, tỉ lệ phải can thiệp mổ nội soi chiếm 50%. Tuy nhiên, dù đã có chỉ định can thiệp nhưng không phải bệnh nhân nào cũng quyết định thực hiện. Điều đó gây hại lớn đến sức khỏe của bệnh nhân”.
Nói về việc bệnh nhân chần chừ trong quyết định phẫu thuật nội soi, TS.BS Lê Sỹ Trung chia sẻ thêm: “Có rất nhiều nguyên nhân khiến bệnh nhân chần chừ chưa quyết định phẫu thuật. Nhưng việc sỏi thận gây đau và không đau là nguyên nhân chính.
Theo kinh nghiệm của tôi, sỏi càng gây đau càng tốt. Khi sỏi đã đau, bệnh nhân sẽ theo quyết định của bác sĩ, sỏi sẽ được giải quyết dứt điểm. Còn trường hợp sỏi không gây đau, bệnh nhân chần chừ lại là nguyên nhân chính khiến tỷ lệ phải cắt thận cao hơn. Thăm khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc sỏi thận tiết liệu rất quan trọng, việc này rất phổ biến ở các nước Châu Âu nhưng Việt Nam còn hạn chế”.
Sáng 13/6, rất đông bệnh nhân ngồi chờ để được thăm khám và sàng lọc sỏi tiết niệu miễn phí
Sàng lọc sỏi tiết niệu ở Bệnh viện Đa khoa Hà Nội, bệnh nhân được khám tổng quát, đo huyêt ap, đanh gia chi sô cơ thê, tim hiêu tiên sư bênh, kiêm tra bênh ly tiêt niêu soi thân… xét nghiệm mau ngoai vi băng may đêm tư đông (24TS), xét nghiệm chức năng thận, xét nghiệm nước tiểu… để phát hiện sớm sỏi thận và có phương pháp can thiệp tối ưu.
Ngày nay, thay vì mổ mở người bệnh phần lớn đều lựa chọn phương pháp nội soi tán sỏi công nghệ cao, ít xâm lấn nên việc tán sỏi diễn ra rất nhẹ nhàng và nhanh chóng, không đau, không để lại sẹo và rất an toàn như: Phương pháp tán sỏi ngoài cơ thể; Tán sỏi qua nội soi niệu quản; Nội soi lấy sỏi (laparoscopy); Tán sỏi qua da.
“Đánh bay” sỏi bằng công nghệ cao có rất nhiều ưu điểm:
– Ảnh hưởng chưa tới 1% chức năng thận trước và sau khi bị mổ.
– Toàn bộ sỏi sẽ được lấy ra nhẹ nhàng, vết thương được hồi phục nhanh chóng. Người bệnh chỉ cần 2-3 ngày để xuất viện.
– Không gây sẹo lên vùng mổ nội soi nên giữ được thẩm mỹ cao
– Tỉ lệ tái phát thấp.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra, dù không có triệu chứng đau chúng ta vẫn nên khám và sàng lọc sỏi để phát hiện sớm bệnh (nếu có). Đặc biệt, với những người đã từng điều trị sỏi tiết niệu cũng không nên chủ quan, thường xuyên tái khám 6 tháng/lần để đảm bảo sức khoẻ.
